Rejestracja ogólnopolska
Tel.: 500 205 943
18 lat doświadczenia w leczeniu otyłości i nadwagi!
Lista zakupów
Listy zakupów, czyli co nalezy kupić aby zrealizować
1 tydzień diety w sposób smaczny i urozmaicony
Diety 1100 kcal i 1300 kcal
1 tydzień diety w sposób smaczny i urozmaicony
Diety 1100 kcal i 1300 kcal
300-400g chudego mięsa (np.kurczak, indyk, cielęcina, wołowina)
300-400g chudej ryby świeżej lub mrożonej (np.dorsz, mintaj, sola, pstrąg,szczupak)
500g ziemniaków
Opakowanie ryżu, kaszy (najwygodniej w woreczkach po 100g) lub makaronu Puszka czerwonej fasoli lub cieciorki
300-400g chudej ryby świeżej lub mrożonej (np.dorsz, mintaj, sola, pstrąg,szczupak)
500g ziemniaków
Opakowanie ryżu, kaszy (najwygodniej w woreczkach po 100g) lub makaronu Puszka czerwonej fasoli lub cieciorki
Do posiłków kanapkowych
250-300g chudej wędliny (najlepiej drobiowa)
250g chudego twarogu
1 Opakowanie chudego serka kanapkowego (Bieluch, Toska, Turek Linea, Serek Wiejskiitp.)
Puszka tuńczyka w sosie własnym
5 jajek
Do wszystkich posiłków
Warzywa - kup co najmniej 5 kg dowolnych warzyw, które będę dodatkiem do posiłków jak i niskokaloryczną przekąską zjadaną w razie głodu między nimi.
Warzywa mogą być w dowolnej formie: surowe, gotowane, kiszone, marynowane)
Przekąski
1kg-1,5kg owoców (najlepiej sezonowych za wyjątkiem bananów i winogron)
2 litry chudego mleka (do 1,5 %)
3-7 kubeczków jogurtów/ kefirów/ maślanek w opakowaniach po 150g o kaloroczności do 60kcal/100g
250-300g chudej wędliny (najlepiej drobiowa)
250g chudego twarogu
1 Opakowanie chudego serka kanapkowego (Bieluch, Toska, Turek Linea, Serek Wiejskiitp.)
Puszka tuńczyka w sosie własnym
5 jajek
Do wszystkich posiłków
Warzywa - kup co najmniej 5 kg dowolnych warzyw, które będę dodatkiem do posiłków jak i niskokaloryczną przekąską zjadaną w razie głodu między nimi.
Warzywa mogą być w dowolnej formie: surowe, gotowane, kiszone, marynowane)
Przekąski
1kg-1,5kg owoców (najlepiej sezonowych za wyjątkiem bananów i winogron)
2 litry chudego mleka (do 1,5 %)
3-7 kubeczków jogurtów/ kefirów/ maślanek w opakowaniach po 150g o kaloroczności do 60kcal/100g